[vegan] Salade estivale pastèque, menthe et tofu

Salade pastèque, menthe, tofu vegan

Avec le retour du soleil, c’est aussi une envie de repas plus légers, d’où des salades avec un mélange de plein de saveurs et de textures. Une petite pastèque, du tofu grillé et émietté à l’ail, des noisettes, quelques câpres, des feuilles de menthe, des groseilles, un peu de haricots blancs et une petite touche d’huile d’olive, et nous voici en plein été, avec de la douceur et de la fraîcheur… pour en profiter pleinement, tous les ingrédients peuvent être mis au frais plusieurs heures à l’avance.

Salade pastèque menthe tofu vegan

[vegan] Salade estivale pastèque, menthe et tofu

pour 2 personnes – préparation et cuisson : 15 minutes

  • une petite pastèque ou la moitié d’une grosse
  • 1 bloc de tofu ferme (environ 125g)
  • une dizaine de noisettes
  • 2 cuillères à soupe de câpres
  • 1 cuillère à soupe d’ail en paillettes
  • une dizaine de feuilles de menthe
  • 50g de haricots blancs cuits et égouttés
  • des groseilles ppur décorer
  • sel, poivre, huile d’olive

Dans une poêle sur feu moyen, faire revenir un peu d’huile d’olive. Emietter le tofu à la fourchette, puis le faire revenir quelques minutes dans la poêle. Ajouter l’ail en paillettes et les câpres. Saler et poivrer. Mélanger et faire revenir 2 minutes. Réserver et laisser refroidir.

Dans la même poêle, faire revenir quelques instants les haricots blancs. Les transférer dans une assiette et laisser refroidir.

Eplucher et découper la pastèque en petits cubes. Laver et sécher les feuilles de menthe. Couper en deux les noisettes.

Sur chaque assiette, répartir les cubes de pastèque. Déposer des haricots blancs, puis les feuilles de menthe. Ajouter le tofu puis les noisettes. Verser une cuillère à café d’huile d’olive, puis décorer d’une grappe de groseilles. Servir bien frais !

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